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【筋肉】筋肉増強の効果が牛乳の2倍!? 「マイコプロテイン」を解説 [ごまカンパチ★]

投稿日:

1 :ごまカンパチ ★:2021/06/07(月) 12:38:51.38 ID:Ih8abERi9.net
https://news.yahoo.co.jp/articles/a8fb1066d4a92e144743d3cd4f7a14989c682734
 健康的な食生活とエクササイズの習慣は、筋肉作りに欠かせない。
でもエクササイズの成果が上がる、新しいタンパク質の供給源が現れたと言われたら、もちろん購入するのでは?

英エクセター大学が発表した新たな論文によれば、ワークアウト後に「マイコプロテイン」という非動物性タンパク源を摂取すると、
牛乳よりも速いペースで筋肉が作られるという。

今回はオーストラリア版ウィメンズヘルスより、「マイコプロテイン」についてご紹介。
研究チームは鍛え抜かれた健康な男性20名を集め、安静時とハードな筋力トレーニング後のそれぞれのタンパク消化を調べた。
タンパク消化が優れていると、血中のアミノ酸(タンパク質の構成要素)の量が増えるので、筋肉作りに拍車がかかる。
この20名の男性たちは2つのグループに分けられ、ワークアウト後にミルクプロテインかマイコプロテインのいずれかを摂取した。
プロテインの摂取から数時間後、研究チームは、“トレーサー”という安定同位体を使用して、筋肉が作られる速度を測った。

その結果、ミルクプロテインを摂取したグループでは、筋肉の成長速度が最大60%増加。
一方マイコプロテインを摂取したグループは、その2倍の筋肉の成長が見られたという。

「筋量の維持やボディメイクに非動物性のタンパク質供給源を使いたいと思っている人にとっては、とてもうれしいニュースです」
と話すのは、エクセター大学栄養心理学准教授のベンジャミン・ウォール博士。

「私たちのデータは、マイコプロテインが運動後の数時間で筋肉を刺激し、動物性プロテイン(ミルクプロテイン)よりも速いペースで筋肉を成長させることを示しています。
引き続き、多様な母集団を対象とした長期的なトレーニングに関する調査でも、同様の結果が出るかを調べたいと思っています」

「エクセター大学がECSS(欧州スポーツ科学学会)で発表したデータには興奮しました」
と話すのは、ミートフリーの食品メーカー『Quorn Foods』でチーフ・サイエンティフィック・アドバイザーを務めるティム・フィニガン。

「環境に対する配慮や健康上の理由から食肉の摂取量を減らす人が世界中で増えているいま、並外れた栄養価でスピーディーな筋成長を実現する
非動物性のプロテインを販売できるようになるのは、うれしいことです」

女性でも同じ結果が出ることを願う。

※この記事は、オーストラリア版ウィメンズヘルスから翻訳されました。

145 :ニューノーマルの名無しさん:2021/06/07(月) 14:07:15.86 ID:0CE5zhP00.net

プロテインの期限切れる…捨てていいかな
開封すらしてないけど

242 :ニューノーマルの名無しさん:2021/06/08(火) 09:53:32.01 ID:ISvLFdeD0.net

>>241
それってあなたの感想ですよね
なにかデータとかあるのですか?

183 :ニューノーマルの名無しさん:2021/06/07(月) 14:58:54.08 ID:b57MyZDA0.net

>>147
いや、色々忘れられるのはトレーニング中だけだぞ。トレーニング中はそれどころじゃないってだけだ

9 :ニューノーマルの名無しさん:2021/06/07(月) 12:42:49.73 ID:yKpvhOdW0.net

ヤフオク?

22 :ニューノーマルの名無しさん:2021/06/07(月) 12:48:51.61 ID:kzKfSOqP0.net

うちの妹、舞子だけど?

170 :ニューノーマルの名無しさん:2021/06/07(月) 14:39:10.99 ID:nMUBK3O00.net

>>149
東日本もマタギとかいたし
山間部は結構どこでも食ってたんじゃない?

そうすると代々江戸っ子はダメかもw

27 :ニューノーマルの名無しさん:2021/06/07(月) 12:50:46.94 ID:R38romQh0.net

どうでもいいな。むね肉最強だよ。

239 :ニューノーマルの名無しさん:2021/06/08(火) 05:50:32.12 ID:Wz8ZU7s60.net

>>24
そこでオーストラリア人のソウルフード、ベジマイトです。
>>224
むしろパンだと腹持ちが全然しないので白米じゃなきゃ駄目だったらしい

123 :ニューノーマルの名無しさん:2021/06/07(月) 13:40:08.95 ID:IujeDpVN0.net

筋トレ馬鹿は本当にしょうもないな

162 :ニューノーマルの名無しさん:2021/06/07(月) 14:25:19.97 ID:cTn2L9yD0.net

女性で検証してないんかい。鍛え抜かれた健康な男にしか効果無いのかもしれない
プロテインは効果有るのか無いのかはつきりしてくれ

181 :ニューノーマルの名無しさん:2021/06/07(月) 14:56:22.55 ID:b57MyZDA0.net

舞妓プロテインで売り出せばバカ売れ

14 :ニューノーマルの名無しさん:2021/06/07(月) 12:45:05.35 ID:gcpOZWpK0.net

>>5
世界一の長寿国の食生活にいちゃもんつけるなよ・・・

8 :ニューノーマルの名無しさん:2021/06/07(月) 12:42:21.58 ID:bNE36Q/60.net

豆腐食え豆腐

169 :ニューノーマルの名無しさん:2021/06/07(月) 14:32:51.31 ID:8A4MHZhQ0.net

標準的な食事だけでも十分にマッチョと言える体つきにはなる
プロテインを飲むのは20のダンベル上がるようになってからで良いと思う

それ以前のプロテインって何か意味があるのかな
タンパク質の過剰摂取しても筋肉にはならんと思うのだが。

180 :ニューノーマルの名無しさん:2021/06/07(月) 14:54:41.97 ID:uoktoUzy0.net

>>179
飲んだだけで増強したらやばいw

177 :ニューノーマルの名無しさん:2021/06/07(月) 14:49:00.88 ID:veODWz7w0.net

プロテイン高過ぎて買えない
ジムの会費で精一杯だ

168 :ニューノーマルの名無しさん:2021/06/07(月) 14:31:29.94 ID:ayTJC2t+0.net

プロテイン無い時代の人でもマッチョいたからね

148 :ニューノーマルの名無しさん:2021/06/07(月) 14:09:21.12 ID:Hs4pv8oZ0.net

筋トレブームは怠惰なキショガリとかピザのキモさに皆が気付きはじめたからかな?

102 :ニューノーマルの名無しさん:2021/06/07(月) 13:28:18.93 ID:YSnDy58V0.net

糖質ゼロのプロテインある?
前に買ったの1杯2gくらい入ってるんだよね

176 :ニューノーマルの名無しさん:2021/06/07(月) 14:47:43.91 ID:7rwdmIqU0.net

豆腐じゃダメなの?

59 :ニューノーマルの名無しさん:2021/06/07(月) 13:03:05.79 ID:cvqnC0Ow0.net

なら牛乳の方がコスパ良いな

154 :ニューノーマルの名無しさん:2021/06/07(月) 14:16:09.86 ID:kB85r+0F0.net

ホエイプロテインにしたら体臭がヤバくて、ずっと漬け物みたいな匂いしてた
今は運動後はきなこと果実酢と豆乳と黒ごまとヨーグルトをシェイクして飲んでる

74 :ニューノーマルの名無しさん:2021/06/07(月) 13:13:18.63 ID:PXNbOlVz0.net

>>19
>筋トレしてる人ってチビ多いよねw

気のせいだよチンカス

51 :ニューノーマルの名無しさん:2021/06/07(月) 12:59:10.27 ID:xlr3WDLB0.net

乳製品大量に摂りすぎるとハゲるよ

43 :ニューノーマルの名無しさん:2021/06/07(月) 12:56:37.77 ID:Pj1ktfay0.net

牛乳の2倍じゃ特濃ミルクと変わらんだろ

144 :ニューノーマルの名無しさん:2021/06/07(月) 14:06:25.51 ID:icXmDtuV0.net

>>140
脂肪も2倍

173 :ニューノーマルの名無しさん:2021/06/07(月) 14:42:35.98 ID:JMLeXU9J0.net

>>1
はいはいステマステマ

45 :ニューノーマルの名無しさん:2021/06/07(月) 12:57:06.60 ID:NGm4aLqD0.net

中山きんに君解説はよ

217 :ニューノーマルの名無しさん:2021/06/07(月) 16:35:42.14 ID:c2mgXOu+0.net

前どっかの原住民が何かの芋を食ってて
それがマッチョな体にさせるってやってたな
その関係かな

89 :ニューノーマルの名無しさん:2021/06/07(月) 13:24:28.85 ID:UYnkoRQw0.net

>>21
牛乳に含まれるたんぱく質は主にカゼインとホエイの2種類

ホエイは消化吸収速度が速い
カゼインは遅い
しかしどちらも必須アミノ酸を豊富に含んでいてアミノ酸スコアは満点の100
生物価も高い

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